2 treningi po sobie

[...] chcę robić z siłowni ideologii życia tylko po prostu poprawić swoją sylwetkę. " Gdzieś o tu tu w tym rozdzwieku wyczuwam potencjał na wielkie wzrosty :) Matma: Liczmy te 3 treningi to 3h, pewnie z dojazdami, prysznicem, przygotowaniem posiłków, wejściem na forum, jakąś refleksją w miedzyczasie w kiblu, to wyjdzie razem z 6-7h tygodniowo. Zrób [...]

och ja już dośc troche redukuje Ostatnio wyznaczyłem sobie 3Cykle :D 2 redukcyjne i 1 na siłe. Po tym mam zamiar skończyć wszystkie kombinacje i skupić już sie na basenie, ewentulanie na traitlonie (zdecyduje sie pod koniec kwietnia czy jestem gotowy poswiecić 500dni treningu^^) Aktulanie jestem w polowie 1 Cyklu Treningi :>? [...]

Ja zawsze WF papałem z PW i sobie chwaliłem. Ostatnio pod koniec cyklu brakło mi WF i dwa ostatnie treningi zrobiłem na samym PW z tym że z 2 miarek zwiększyłem do 3 i stwierdziłem, że WF jest kompletnie zbędne i szkoda na niego kasy. Po protu wyśmienite jest samo PW. Polecam ! Pobudzenie i świetna(!) regeneracja. W ogóle to jeden z tych produktów [...]

Witam pany , jak pisałem wcześniej mam kontuzje barków ( łączenie mostkowo-obojczykowe ) po drugiej wizycie u ortopedy , zalecił przerwać treningi na 2-3 miesiące , chodzić na basen 2x w tygodniu , na pewno popracuję nad rotatorami w domu , co dwa dni biegać , (obojczyki są podwichnięte) ogólnie stawy są przeciążone dość znacznie , z [...]

[...] o Was. Wiem, ze trening personalny byłby najlepszy ale często jest tak, ze z dnia na dzien wypada mu wyjazd i to w najmniej oczekiwanych momentach i musiałby przekładać treningi, trener po jakimś czasie na pewno miałby tego dość. A w domu najłatwiej jest cwiczyc, mamy i możliwości i sprzęt do cardio, a jakiś inny mogę kupic. Myślałam nad [...]

Sama sobie odpowiedziałaś: sport był zawsze, ale za regularne treningi wzięłaś się pół roku temu. Tak bywa: mądra progresja, jakaś tam regeneracja i siła-wyniki idą. Poza tym, w jakim celu chcesz się wspomagać, czym i po co? Żeby robić więcej pompek i drążków? Na to może pomóc zwykła zmiana planu treningowego, z czasem jakaś kreatynka, ale to z [...]

a jedziesz swoim planem czy kozystasz z mojej rozpiski? ja dozucałem kilogramy tak co dwa treningi... Poniedziałek- ileś tam kg. Środa- tyle samo co w pn. Piątek- Dorzucałem kg. Poniedziałek- tyle samo co w piątek Środa- Dorzucałem Piątek- tyle samo co w środe ITD....... A ile i na jaką partie tego nie jestem w stanie określić... odpowiedz sobie [...]

Hmmm... Rozumiem, ze niezbyt wchodza w rachube dojazdy na treningi te 60km? Powiem Ci szczerze, ze warto to jeszcze przemyslec, jezeli chodzi o czas, to nie jest to tak dlugo jak mogloby Ci sie wydawac- mysle, ze moglbys gdzies w godzine dojechac na trening (60km)- ja czasem tyle sie przedzieram z jednego konca Krakowa na drugi,albo po prostu [...]

[...] z tym ze dzieki plywani nie mozna sie pozbyc zbednych kg, poniewaz plywalem 3 lata po 2-3 godziny dziennie i przynosilo to wymierne rezultaty, po moich znajomych ktorzy plywali razem zemna tez bylo widac rezultaty. Wiec jesli postarasz sie regularnie chodzic i robic sobie intensywne treningi to napewno jakis efekt to przyniesie. Pozdrawiam

musisz koleszko dać ospowiedz po kilku tygodniach jak ci idzie.bo mój trener od karate twierdzi że albo karate albo slilownia.twierdzi ze wszystko co sobie wypracuje na siłowni to na treningu karate wszystko spale.treningi sa 2 razy w tygodniu w poniedzialki i czwartki

[...] zamierzma znow powrocic do PROGRESJI ale bede zaczynal od skosa glowa w gore oczywiscie pisze to dlatego bo kots tu wspomial o experymentach to prawda najlepiej co dwa miesaice zmeinial treningi :D to dziala fajnie jest sobie zrobic dwa razy w miesiacu przenoszenie sztangielki POZDRAWIAM (mam nadzieej ze napisalem to dosc zrozumiale) DiDL

[...] na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną jest. Najpierw daj jakieś [...]

[...] na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną jest. Najpierw daj jakieś [...]

cóż stary też lubie trenowac,no ale jak się już dowiedziałeś3 miechy to troszke za mało na trening 6 razy w tygodniu kiedys przed moją przerwą, heh robiłem wariackie treningi,trenowałem 5-6 razy w tygodniu,alejuz po pewnym stazu, o dziwo dawało mi to rezultaty, ale wszystko miałem zapanowane i dieta miała poważne znaczenie, ponieważ przy takim [...]

udaj się do jakiegos zakładu fizjologi i zapytaj. Myślę ze nie pogonią. Nasz przynajmniej 3 lata w plecy jeśli chodzi o treningi. A z wiekiem zdolność ta maleje. A może jakiś ukryty talent jest w tobie. Wyobraź sobie,że faktycznie masz takie uwarunkowania genetycznie,to po 2 latach max 3 możesz walcvzyć o medal na MP. Przy średnich uwarunkowaniach [...]

[...] zrobi się z Ciebie 60kg (zależnie od wielu czynników może i przytyjesz), nie wygląda to tak tragicznie jak w opisie. Pamiętaj o odpowiednim odżywianiu - to że zaprzestajesz treningi siłowe nie zwalnia Cię z jedzenia dobrze skomponowanych posiłków. Pozwoli Ci to zdecydowanie zminimalizować procesy kataboliczne, nie zatłuścisz się za bardzo itd. [...]

[...] ilość serii w danej jednostce czasu (np 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów w 20 minut i liczysz ile zrobiłeś w tej jednostce czasu serii. i co jakiś czas robisz te same treningi żeby widfzieć czy zrobiłeś więcej niż poprzednio no i te jedzenie to też kiepskie. jedzenie takich ilości owoców to przesada ;-) Poczytaj o podstawach paleo tam owoc [...]

[...] po roztrenowaniu wiec branie HMB ma sens 2. Przed startowy(izotoniki, witaminy, bialko 80%, kreatyna- mono + jabcok,) tutaj potrzebuje czegos na regebneracje poniewaz treningi sa bardzo ciezkie, nie wiem moze ZMA?!? nie bralem tego nigdy ale na SFD jest duzo pozytywnych opinii na temat ZMA. Przydalby sie tez jakis suplement zwiekszajacy [...]

[...] kupować. Później dorzuca się białko/gainery. Jeżeli to już nie działa dopiero dokładasz suple typu kreatyna. Dopiero w późniejszym czasie jak chcesz robić bardziej efektywne treningi dodaje się przedtreningówke. Piszesz, że brałeś 3 lata temu ruską mete. No i jakie masz z niej teraz efekty? Takie, że pytasz sie o mocniejszą forme kreatyny niż [...]

[...] mi się tak ogólnie rozpisywać bez jakiś bardziej szczegółowych pytań, zwłaszcza że rozpisek treningowych wiele. Jednak najważniejszą zasadą na której opierają się wszystkie treningi to progresja wykonywanej pracy. Występuje ona nie tylko w formie dodawania ciężaru, ale także zwiększania ilości powtórzeń lub zmniejszania przerw między seriami. [...]